Sinossi

Vuoi perdere peso velocemente senza smettere di mangiare? Vuoi tenere traccia di ciò che mangi e dell'attività fisica? ...Il miglior modo per perdere peso e condurre uno stile di vita più salutare non è soffrire la fame, ma tenere traccia di ciò che si mangia, dell'attività fisica che si fa, dei liquidi che si bevono e delle ore di sonno. È ora di dire addio alle classiche diete che impongono uno stile alimentare difficile e restrittivo, perché nella maggioranza dei casi vengono abbandonate appena si incontrano le prime difficoltà. In questo libro potrai: Tenere traccia di ciò che mangi; Troverai una sezione per ogni pasto (colazione, pranzo, spuntino e cena) in cui annotare quello che hai mangiato. Tenere traccia di ciò che bevi; Troverai una sezione per annotare quanta acqua o altre bevande hai bevuto durante la giornata. Tenere traccia dell'attività fisica effettuata; Troverai una sezione per annotare che tipo di attività fisica hai fatto e per quanto tempo. Tenere traccia del tuo stato d'animo; Ogni giorno troverai una sezione per indicare lo stato d'animo che hai avuto durante la giornata. Tenere traccia del sonno; Troverai una sezione per annotare quante ore hai dormito e con quale qualità. Scrivere note personali; Alla fine di ogni giornata troverai una sezione per scrivere le tue note personali (considerazioni, progressi effettuati ecc...) Valutare il tuo stato iniziale; All'inizio del diario troverai un piccolo quiz per valutare il tuo stato iniziale in modo da poter valutare i tuoi progressi Raggiungere i tuoi obiettivi; Dopo il quiz per lo stato iniziale troverai una pagina in cui annotare il tuo obiettivo finale (da raggiungere nei 90 giorni) Constatare i tuoi progressi; Ogni dieci giorni troverai una pagina in cui annotare i progressi fatti.